[...] urocze kreowanie opinii :). kolego gratuluje spostrzegawczosci ale akurat moje zdanie nie wyrobilo sie 12 kwietnie tego roku ;) a dawno temu, moje redu bylo na wspomnianych wczesniej dawkach w pazdzerniku zeszlego roku i nie kontaktowalem sie w tym celu ani z B50 ani z Barano, takze milej zabawy zycze, pozdrawiam sam nigdy wiecej jak 750mg testa [...]
Według mnie możesz spokojnie robić jako pierwsze podciąganie. Ja ćwiczyłem tym samym planem w zeszłe wakacje, a teraz zasuwam na FBW od Roniego i zaraz dorzucam ćwiczenia na drążku ( wcześniej nie miałem drążka ). Podciągając się poćwiczysz plecy,barki,biceps, a następnie mięśnie te odpoczną przy przysiadach. Moim zdaniem możesz podciągać się na [...]
Następny konurs jak najbardziej. Ten pozostawmy w takiej formie jak jest. Nie było nic o tym wcześniej mówione a teraz nie możemy juz zmienić zasad kokursu.Chyba ze ktoś bedzie chciał dobrowolnie to jak najbardziej jestem za. Wyniki ogłosimy w tym temacie.Wówczas mozemy wygranym zaproponować test pozdrawiam:)
wody pije kolo 3,3.5 litra dziennie,mocniejszych trunkow nie pilem(przez te 3 tygodnie doslownie jedno piwo ktore nawet koncowke wylalem),tluszczow nie jem, To nawet jak bralem tego gainera wczesniej to łapa mi urososla o te 2 cm a teraz nic...
Tez tak uważam, ostatnio sporo kumpli po 30stce - skarza się(smieja się) ze wcześniej to wcieleni seksoholicy napaleni 24/7 a teraz to czasem im samym wstyd za jakos seksu z partnerka i wola isc spac niż szalec ;-) u nich to z reguly inne priorytety w zyciu przewyzszaja sprawę, wiecznie nie można być krolem. Saune po silce bym sobie darował i to [...]
Pierwsze co się rzuca w oczy to ilość cardio już na wstępie. Po drugie jak długo jużtrwa redukcja i jak jadłeś wcześniej, po trzecie Flex już zaznaczył ilość tłuszczy podbij do 1g na kg masy ciała, te 40g to zdecydowanie za mało. Białko bym zostawiła i podbiła do tego 3200 resztę węgle. Wody nie wbijaj w bilans. Wrzucaj tłuste mięsa, ryby, [...]
to jak wkoncu? wycinales sie wczesniej juz bo piszesz ze slaby byl ostatni cykl a w przebytych masz napisane prop (celn i efedryna) mysle ze na wycinke w zupelnosci starczy prop w dawkach antykatabolicznych, bo masz zamiar ciąć a nie masowac. podbicie tescia wysoko wiele nie da. to wkoncu ostatnio leciales solo propa czy z efką i clenem? wedlug [...]
dzięki za wytłumaczenie ale dla mnie to jakoś niewiele teraz jade na egg pro co ma 95% białka jaj a wcześniej na superformule 100 co ma 99.9% białka serwatki : ] to dopiero jest duzo carpe diem memento mori
makro i kalorie to to samo, u mnie teraz jak "żyję z narzeczoną" wygląda to trochę inaczej i planuję do przodu maks dwa dni, i sporo w ciągu dnia myślę i dopasowuję pod swoje makro i zapotrzebowanie, w myśl "na obiad zjemy to, to najwyżej w ostatnim posiłku wyrównam", wcześniej gotowałem sobie nawet i na 5 dni pracujących, czyli w niedzielę [...]
Ostatecznie po konsultacji z neurologiem wybralem taki cykl Jacked zakupione suple to: Jack3d Storm Activlab Tribuactiv b6 Activlab hgh night (jak pisałem wczesniej obowiązkowo ostrowia bez przerwy) I powiem tak: Jestem w 100% zadowolony. Kofeina itp na mnie nie działa. Może to dlatego ze kilka dobrych lat mam dobry ekspres do kawy w domu. [...]
dragon1987 napisales wczesniej, ze Belfort i Mirko mu wpier****li. Belfort owszem (44 sekundy), ale to bylo 7 lat temu (teraz Silva by go zabil), a co do walki z Crocop'em: czy Ty wogole ja ogladales ? Twoim zdaniem Crocop ta walke wygral ? Chyba jakies jaja...
to tak niewiem co on zje czy nie zje ale strasznie chce mi się jeść od razu po treningu .. mógł bym robić hiit w dnt ale musiał bym biegać ale nie wiem czy dam rade niby już ładna pogoda wiec można coś pomyśleć (co do biegania to ciężko bo kondycja nie ta przez używki itp...:( co do celu to (przepraszam :( ) ****a mac wcześniej chciałem masować [...]
Ale Michał kolego... sam podałeś czas liczony w godzinach dla wybranych produktów. No to kiego czorta używasz wartości minutowych do dawkowania? Chcą dostarczyć te węgle chociażby w 45 minucie po treningu musisz je zjeść ok. 2h wcześniej (ryż), więc de facto przed treningiem. A białko? jeść w południe, by na wieczór aminokwasy z niego znalazły się [...]
[...] zdrowo odzywiać: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytaj koniecznie! 10 Wskazówek Zywieniowych na razie wystarczy. Aeroby: Tak jak napisałem wczesniej, na początku nie polecałbym biegania, długie spacery, basen, jazda na rowerze jak najbardziej. Możesz zrobić: 3x w tygodniu trening siłowy co drugi dzień i 2x w [...]
Ok Papaj :) będzie na wodzie, dziękuje za radę. I teraz cos muszę wykombinowac co jeszcze przed przerwa która mam o 12, po przerwie juz wiem zrobię tak jak kolega pisał wcześniej szejka z płatkami i bialkiem o 15 :) ktoś ma jakieś rady?
Ja nie dziele ich na "silniejsze", wcześniej stosowałeś tylko krete więc teraz postawiłbym na coś co ma jak njmniej rozbudowany skład. Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-10-15 17:48:13
_IvErSoN_ "Hard czy te filmiki naprawde tak strasznie sie roznia? " NO WIDZISZ I TO JEST PROBLEM. TWOJ POZIOM WIEDZY NIE POZWALA PRAWIDLOWO OCENIC CO JEST BARDZO WAZNE,A CO MNIEJ. ZRESZTA,TU NIE CHODZI O FILM,TYLKO O NAZEWNICTWO. MARTWY CIAG NA "PROSTYCH"(choc bardziej trafnym okresleniem jest-na "sztywnych")NOGACH [...]
A tak co do tematu to może troche głupie ale zauważyłem u siebie jeszcze jedną rzecz , że właśnie w tym okresie jesiennym od jakiegoś czasu przestałem mieć wogóle ochote na seks. Nie wiem czy coś ze mną nie tak czy ta pogoda tak wpływa ale wiem że wcześniej było OK a teraz tak jakoś dziwnie.
Znaczy się te plany są dobre, ale myślę ze przez 2msc dużo by nie pomogły a więc. Trening polega na tym że jest trening mocny a potem na następny dzień jest rozbieganie/ew. wolne. Mocny trening pod ten dystans to najlepiej 6x500m lub 8x300m biegane na 90% szybkości i ostatnią można szybciej. Rozbieganie to lekki truchcik mający doprowadzić [...]